なるほど！温冷交代浴

NHKの朝イチでサウナの特集をやっていました。
 
その中で「温冷交代浴」なるものが紹介されていたので
早速チャレンジしてみました。
  
ちなみに、温冷交代浴とは
温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法のことです。
入浴が促す自律神経への刺激と
血管の伸縮作用による血行促進を利用するのです。
  
何を隠そう私は、水泳部だったにもかかわらず
水風呂が大の苦手！
 
だって心臓マヒ起こしそうなんだもん。
 
でも、大好きなこの本
「血流がすべて解決する」

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で、血流を良くすることの大切さを知ったなら
少しずつでもチャレンジしてみるべき
と思うようになりました。
  
浴槽の中で十分な汗が出るまで
３０分くらい温まっていざ
冷水シャワーを浴びてみる。
 
あ〜でもでも、身体の中心部に
水をかけることはできない・・・
  
結局、足先から少しずつ慣らして
手足だけに冷水をかけて終えました。
 
それでも手足はぽっかぽか！
心なしか末端にしっかりと水分が
行き届いている気がしました。
  
冷え対策に温冷交代浴。
ぜひ試してみてください。