代謝を上げるには、筋肉をほぐすこと

いつの頃からか、 私にとって「代謝を上げる」というのは まるで目の上のたんこぶのような、 気になる気になるキーワードでした。   なぜなら「代謝を上げる」って 身体が勝手に痩せる仕組み だと思っているから。 仕組みは本質。    ビジネスも子育ても家事も 「仕組み」って大切ですよね〜。   なのに、仕組みを作る=代謝を上げる という身体の基盤構築がなかなかできず ウン十年もの間、悶々としていました。   私は一生理想のボディを手に入れられないのではないか? と思っていたくらいです(笑)    でも・・・ 無知はコストという言葉がありますけど 本当にその通りで、きちんと学べば 「代謝を上げる」ことは決して難しいことではありません。   私が学んだことは ・代謝を上げるには、まず筋肉をほぐす必要があること ・代謝を上げるには、老廃物を流す必要があること でした。   筋肉をほぐさずに、ショウガのお料理をいくら食べても 老廃物が流れない身体のまま、いくら身体を温めても 代謝が上がるはずなんて、ないのです! (私、筋肉が固まったままショウガや紅茶を摂取して まったく代謝が上がりませんでした。 実践者(?)の私が言うのだから間違いないですよ笑)    具体的にはどうすればいいのでしょう?   筋肉をほぐすには、マッサージに行くとか ストレッチスタジオに通うとか。 でも、どれもそれなりにお金がかかるので お金の切れ目が縁の切れ目になりかねません。 そこでオススメなのが、テニスボールとヨガマット。   IMG_7907   足裏でテニスボールを踏むところから始めて ふくらはぎ〜太もも〜お尻〜腰〜背骨沿い〜肩甲骨〜肩まで テニスボールの上でグリグリと身体を動かします。    このエクササイズを始めて1ヶ月ほど経った頃でしょうか。 膝の裏のリンパの部分に汗をかく、ということに気づいたのです。   足をグリグリした時だけじゃなく 肩をグリグリしても、背骨をグリグリしても 膝の裏に汗をかく。   膝の裏には大きなリンパが通っていますから この「リンパに汗をかく」という状態は 代謝が上がってきたということなのだそう。 なるほど、ちょっとしたことでもすぐに汗をかけるようになりました。 気持ちいい〜!   ヨガマット1600円くらい。テニスボール4個で500円くらい。 初期投資2000円ちょっとで、試しに1ヶ月エクササイズしてみませんか?  

 

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